Çayyolu Pilates Pilatesin Prensipleri

Çayyolu Pilates Pilatesin Prensipleri

Çayyolu Pilates Pilatesin prensipleri nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, kesinlik ve akıcılık bu egzersiz sisteminin temeli kabul edilmektedir.

çayyolu pilates
Çayyolu Pilates
Nefes

Kalbin düzgün çalışması kalp strainini azaltan, kanı temizleyip akciğerleri geliştiren doğru nefes alışverişe bağlıdır. Vücut kısa sürede bol miktarda taze oksijenle dolar. Böylece kan dolaşımına fazlaca oksijenin katılımıyla aşırı yorgunluk hissi önlenir.

Konsantrasyon

Konsantrasyon pilatesin temel prensibidir. Vücudumuzun her bir parçasının farkında olmamızı sağladığı için büyük önem taşır. Egzersiz seansı sırasında mental konsantrasyon korunmalıdır. “Egzersiz yaparken hareketin doğru şekline konsantre olun. Bunu yapmazsanız hareketin bütün faydalarını kaybedersiniz.” diyen Pilates  dikkatle uyulması gereken değişmeyecek tek kuralın “eğitmenin egzersiz yaptırırken verdiği talimatlara tam olarak, hiçbir sapma olmadan uymak ve egzersiz yaparken tamamen egzersizlere konsantre olmak” olduğunu belirtmiştir.

Kontrol

Pilateste kontrol mental kontrol ve kassal kontrol anlamına gelir. Her harekette vücudu kontrol etmek Pilatesin en önemli kurallarından biridir. “İyi postür, tüm vücut mekanizmaları kontrol altında tutulduğu zaman başarılı bir şekilde kazanılabilir” diyen Pilates (1945) tüm vücudun zihnin kontrolü altında tutulması gerektiğini belirtir. Bir egzersiz ilk kez uygulandığında tüm vücut parçaları kontrol altında tutulurken, egzersizi yapabilme becerisi arttıkça hareket üzerindeki kontrol daha da artacaktır.

Kesinlik / Doğruluk

Kesinlik, hareketin tam olarak uygulandığı biçim olarak tanımlanabilir. Pilates egzersizlerini yaparken hareketin nerede başlayıp nerede bittiğini bilmelisiniz. Hareketin tam olarak uygulanmasıyla yani kesinlik prensibiyle kişi, hareketi yaparken hangi kaslarının çalıştığını veya çalışması gerektiğini anlayacak, vücudunun dizilimini doğru yapacak ve egzersizin hedeflerini daha iyi algılayacaktır.

Merkezleme

Hareketi doğru olarak yapabilmek için merkezden başlamak gerekir. Hareketler merkezden başlayarak yapılırsa germe ve uzanma hareketleri sırasında omurga harekete hazırlanarak kendini korur.Merkezleme prensibi ile core kaslarının kuvvetlenmesi hedeflenir. Böylelikle core stabilizasyonu sağlanmaktadır.

Akıcılık

Akıcılık düzgün, kesintisiz, devamlı hareket olarak tanımlanabilir. Akıcı hareket sinir sistemi, kaslar, eklemler arasında entegrasyon sağlar. Pilates egzersizlerini akıcılık prensibine uygun  yapmak, hareket fazında serbestçe hareket etmek, sonunda da hareketi kontrollü ve kesin olarak bitirmek gereklidir.

 

Hata yapmaktan korkmayın. Hata yapmak öğrenmenin en önemli yollarından biridir.

 

Çayyolu Pilates Pilatesin Prenspleri ni sizlerle paylaştık. Deneyimli kadromuzdan ücretsiz demo dersi için 0312 240 44 43 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz.