Hamile Egzersizlerinin Maternal ve Fetal Etkileri

Hamile Egzersizlerinin Maternal ve Fetal Etkileri

Hamile Egzersizlerinin Maternal ve Fetal Etkileri nden söz edeceğimiz bu yazımızda Çayyolu Pilates Salonu olarak Ankara’da deneyimli ve alanında uzman hocalar ile derslerimizi vermekteyiz. Ücretsiz demo dersimize katılmadan karar vermeyin. Çünkü bizler için ilk ders çok önemlidir. Siz değerli öğrencilerimize en iyi eğitimi vermek için aletli pilates te makineyi ve antrenörünüzü tanımak için ilk derslerimizi ücretsiz olarak yapıyoruz. Demo dersinden sonra kararınızı verebilirsiniz. Ücretsiz demo dersi için bizlere 0312 240 44 43 numaralı telefondan ya da @cayyolu_pilates instagram sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Diğer yazılarımız için lütfen tıklayınız.

Hamile Egzersizlerinin Maternal ve Fetal Etkileri
Hamile Egzersizlerinin Maternal ve Fetal Etkileri
Hamile Egzersizlerinin Maternal Etkileri:

Birçok kadının gebeliklerinde hareketlilikleri ve rutin aktivitelere katılımları kısıtlanır fakat çalışmalar, günlük egzersiz programı yapıldığında % 40 oranında düşük yapma riskini azalttığını kanıtlamıştır. Amerikalı araştırmacılar, James Clapp ve arkadaşları orta dereceli egzersizler örneğin bisiklet ve yürüme gibi egzersizlerin gebelik boyunca yapıldığında gebelik yüksek tansiyonundan koruduğu gözlemlemişlerdir. Egzersizlerin ayrıca erken dönem doğum eyleminin başlamasını ve prematüre membran rüptüründen koruduğunu ve doğum eylemi süresinin kısaltabilmesi yönünde yardım ettiği görülmüştür. Gebelik öncesi veya süresince yapılan fiziksel aktivite ile azalmış preeklampsi riski rapor edilmiştir. Yapılan başka bir çalışmada gebelik öncesi şiddetli aktivite yapan ve gebelik boyunca hafiften orta dereceye şeklinde ya da şiddetli yapılan egzersizlerle gestasyonel diabet ve anormal glikoz toleransının oluşma riskini azalttığı ortaya çıkmıştır.

Gebelik boyunca yapılan egzersizlerle sezaryen doğum olma olasılığının azaldığı ortaya çıkmıştır.

Gebelerde egzersiz çalışması zamanlaması: Gebeliğin erken döneminde yapılan egzersizler plasental gelişimi ve fonksiyonları stimule eder. Bununla birlikte fiziksel aktif kadınlar üzerinde faydalı adaptasyonlar olabilir. Çok kilolu ve obez kadınlar içinde az da olsa istenen fetal gelişim etkileri üzerine artış olabilir. Gebeliğin 20. haftasında başlatılan orta dereceli egzersizler fetal gelişimin artışının korunması için daha fazla faydalı olabilir.

Hamile Egzersizlerinin Fetal Etkileri:

Son zamanlarda yapılan 2 çalışmada, doğum ağırlığı, doğumdaki gestasyonel yaş ve APGAR skoruna bakılarak egzersizin rolü üzerine odaklanılmıştır. Aerobik dansla birlikte kuvvetlendirme programı haftada iki gün, minimum 12 hafta sedanter gebelere uygulanmış ve doğum ağırlığının azalması, preterm doğum oranı ya da neonatal iyi ölçülmüş APGAR skorunda ilişkilendirilmemiştir. Diğer çalışmada aynı fikirle çok kilolu ve obez gebe kadınlarla haftada bir gün düşük şiddetli egzersiz yapılmış ve daha yüksek gestasyonel yaşta doğumu olan büyük bir grup bulunmuştur. Bu çalışmalara göre egzersizin fetüs üzerine olumsuz bir etkisi yoktur.

Gebelikte Egzersiz Yapmanın Kesin Kontraendikasyonları:

  • Serviks yetersizliği
  • 2. ve 3. Trimesterde olan ve geçmeyen vajinal kanama
  • 26 haftadan sonra görülen plasenta previa
  • Prematüre membran rüptürü
  • Gebeliğe bağlı ciddi hipertansiyon
  • Kardiyovasküler hastalık
  • Tekrarlayan spontan abortus öyküsü veya erken doğum riski veya öyküsü
  • Tromboflebit veya pulmoner emboli
  • Prematüre doğum açısından risk taşıyan çoğul gebelikler
  • Restriktif akciğer hastalığı

Gebelikte Egzersiz Yapmanın Rölatif Kontraendikasyonları:

  • Şiddetli anemi
  • Değerlendirilemeyen maternal kardiak aritmi
  • Kronik bronşit
  • Kontrol altına alınamyan tip 1 diyabet
  • Aşırı morbid obezite
  • Aşırı düşük vücut ağırlığı (VKİ< 12)
  • Aşırı sedanter yaşam hikayesi
  • Gebelikte intrauterin gelişme geriliği
  • Kontrol edilemeyen hipertansiyon ve preeklampsi
  • Ortopedik limitasyonlar
  • Kontrol edilemeyen tiroid hastalığı
  • Aşırı sigara tüketimi

Gebe kadınların acil egzersizi durdurması gereken ve medikal olarak dikkat gerektiren durumların ortadan kaldırılması gerekmektedir. Şiddetli halsizlik, özellikle bel ve pubik bölge ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı, çarpıntı, azalan fetal hareketlilik, ısrarcı kontraksiyonlar, membran rüptürü ve vajinal kanama diye sıralanmaktadır.