Antigravity Pilates Fitness Egzersizi

Antigravity Pilates Fitness Egzersizi

Antigravity Pilates Fitness Egzersizi Christopher Harrison‘ın kurucusu olduğu Antigravity fitness 1991 yılında New York ‘ta kurulmuş olan bir akrobatik performans topluluğudur.  Antigravity fitness; %60 pilates, kinesis, gyrotonic, yoga, dans, ve akrobasiden meydana gelen yerçekimine meydan okuyan kombine bir egzersiz yöntemidir. Yerçekiminin etkisini ortadan kaldırarak vücudun her yöne esnek bir şekilde hareket etmesini sağlamak için geliştirilen bir yöntemdir. Antigravity fitness, özel bir hamak yardımıyla kişinin omurgası üzerindeki basıncı azaltmayı ve kasları uzatıp güçlendirerek vücudu ayak parmaklarından başa kadar düzeltmeyi hedefler. Teknik, jimnastikçiler tarafından hava hareketlerini keşfetmek amacıyla tasarlanmış olup, tüm atletlerin ihtiyaçlarına hizmet edebilmesi için değiştirilip geliştirilmiştir.

cayyolupilates

Antigravity Pilates Fitness ‘ın İlkeleri

Antigravity tekniklerini doğru bir şekilde aktarmak ve uygulamak için bilinmesi gereken on temel ilke vardır.

  • Güven: Antigravity’nin ilk temel ilkesi güvendir. Hamağa, kendine ve eğitmenine olan güven, bu egzersiz yöntemi için çok önemlidir.
  • Direncini Kontrol Et: Bu ilke daha çok hipermobilitesi olan kişiler için önemlidir. Kişilerin kendilerini çok zorlamadan yapabiliceklerinin en iyisini yapması istenir. Kişi sınırlarını kendi belirler ve hiçbir zaman zorlama
  • Ağırlık Dağıtımı: Ağırlık hamak ve zemin arasında eşit dağıtılmalıdır. Hamağın vücuda temas eden noktalarını doğru pivot noktalara yerleştirmek ağırlık dağıtımı için çok önemlidir.
  • Düşey Hat İlişkisi: Hamağın tavana bağlandığı iki noktanın tam ortasından zemine doğru dik inen hayali bir çizgidir. Hamakta asılıyken ne kadar sallanılacağına dair bilgi verir.
  • Gerilme ve Gevşeklik: Hamak bağlantı noktaları arasında çekili durduğu zaman gerilim meydana gelir. Nasıl ki düşmemek için kaslarımızı gergin tutmamız gerekse, hamağın da kişiyi tutması için gergin tutulması
  • Dayanak Noktası: Merkez nokta olarak adlandırılır. Hamakta dengeyi sağlamak için ağırlık merkezinden yardım alınır. Kişinin dayanak noktası her iki taraftaki ağırlık dağılımına göre sağlanır.
  • Hareket Ergonomisi: Pozisyonlar arası geçişlerde enerji verimli bir şekilde kullanılmalıdır. Hareketler bir akış şeklinde olursa daha az anerji harcanmış
  • Mevcudiyet: Farkındalık olarak da bilinen mevcudiyet şimdiki anda bilinçli olmak olarak tanımlanabilir. Mevcudiyetle uyum içine girerek kendi kendimizin iyileştiricisi olabiliriz.
  • Akışa Karşı Direnç: Zihnimiz ‘farkında’ ve ‘ düşünür’ bir durumda oldukça, ya direnç ya da akış halindeyizdir. Direnilen şey inatla sürer bu yüzden akışa kapılıp gelişmek önemlidir.
  • Momentum ve Zamanlama: Hareketin zamanlamasını doğru yapmak gücü ortaya çıkarır ve bedeni daha kolayca ilerletir.

Antigravity fitness ile yoga yapmak, merkezi sinir sistemini düzenler, beden farkındalığını arttırır ve kişilerin sosyal ve duygusal gereksinimlerini fark etmelerine yardımcı olur.

"<yoastmark

Antigravity Pilates Fitness’ın Etkileri

  • Kas esnekliği ve kuvvetinin artmasını,
  • Hamağın vücutla temas ettiği yüzeylerde masaj teknikleriyle kas gerginliğinin giderilmesini,
  • Kinestetik farkındalığın artması, denge ve proprioseptionda artış
  • Temel korkuların yenilmesiyle öz saygının gelişmesini,
  • Reflekslerin güçlenmesini,
  • Omurganın ve postürün düzeltilmesini,
  • Endokrin, lenf, sindirim ve dolaşım sistemlerinin düzenlenmesini,
  • Seratonin, endorfin, endofalin, dopamin gibi mutluluk hormanlarının salgılanmasını,
  • Yeni sinaptik bağlantılar ile beynin nöroplastisite yeteneğinde artış,
  • Vertebralar arasındaki baskıyı azaltarak intervertebral diskteki sıvı miktarında artış sağlar.

Ayrıca, antigravity fitness ile yoga yapmak, merkezi sinir sistemini düzenler, beden farkındalığını arttırır ve kişilerin sosyal ve duygusal gereksinimlerini fark etmelerine yardımcı olur. Christopher Harrison’ un antigravity fitness için kişisel teminatı: “Kuşkularınızı bırakırsanız, sizi tek seansta daha mutlu, daha sağlıklı ve daha cesaretli yapacağımı garanti ediyorum.” dur.

Bizleri @cayyolu_pilates instagram sayfamızdan takip etmeyi ve ücretsiz deneme dersi için 0 312 240 44 43 numaralı telefondan randevu talep etmeyi unutmayın… 🙂