Pilates Egzersizlerinin Kadınlara Etkisi

Bu yazımızda sizlere pilates egzersizlerinin kadınlara etkisi başlıklı konumuzu anlatacağız. Kadın ve Egzersiz ile başlayan konumuz, egzersizin önemi ve faydaları olarak devam edecektir. Çayyolu Pilates ya da akademik kavramlar ile ilgili diğer yazılara buradan ulaşabilirsiniz.

Kadın ve Egzersiz

Eski medeniyetler de kadının yeri, toplumun kadınlığı algılayış yönüyle şekillenmiştir. Toplumlar sahip olduğu konumların etkisiyle, kadınlar üzerindeki algıları genellikle; zayıf, yetersiz ve güçsüz bir karakter olarak yer edinmiştir. Bundan dolayı toplumda ve aile içerisinde kadının varlığı belirsizdir.

Eski çağlardan günümüze kadar olan zaman diliminde özellikle eski batı medeniyetlerinden Yunan-Roma döneminde kadınların egzersiz, fiziksel aktivite ve spor yapmaları onaylanmaz hatta spor ile ilgili faaliyetlerde izleyici olarak orada bulunmaları bile yasaklandığı bilinmektedir. Kadınların spora ve etkinliklere olan katılım oranlarının artışı, toplumun çevresel ve kültürel yapısının özellikleri bakımından değişim göstermesiyle doğru orantılı olduğu görülmektedir.

Son yüzyılda spor, egzersiz ve fiziksel aktivitelere yönelmede olağan üstü bir artış olmasına rağmen kadınların spora yönelmesi, ilgilenmesi toplumdan topluma farklılık göstermekte yaşam standartları, refah düzeyi, demografik yapı kadınların spora katılım oranını etkileyen önemli faktörler arasındadır.

Kadın ve Egzersiz

Kadınlarda Egzersizin Önemi

Egzersiz yapılmasın da kardiyovasküler sistem açısından kadınlar ile erkekler arasında bir fark yoktur. Ancak puberte (buluğ çağı) döneminin başlangıcıyla beraber kadınlar ve erkekler karşılaştırıldığında kadınlar da;

• Kas tonusu düşer ve kas kuvveti daha zayıftır. Daha düşük seviye aerobik kapasiteye sahiptir ve vücut yağ oranı daha fazladır.

• Daha az oksijen kapasitesi ve küçük kas liflerine sahiptirler. Çünkü; kas hipertrofinin (büyümesi ve güçlenmesi) meydana gelebilmesinde testestron (erkek cinsiyet hormonu) önemli derece de rol oynar. Bu hormon kadınlar da erkeklere oranla çok azdır.

pilates egzersizlerinin kadınlara etkisi
pilates egzersizlerinin kadınlara etkisi

Kadınlarda Egzersizin Faydaları

Düzenli yapılan fiziksel aktivite ve egzersizler vücut yapısı, kompozisyonu üzerinde önemli etkiye sahiptir. Bu durum kadınlarda, vücut yağ oranı seviyelerinde azalma görülmektedir. Düzenli aktiviteler sayesinde dinç, zinde ve düzgün vücut yapısına sahip olmanızı sağlar. Bunun yanında genç, ince, kaslı görünmek de kadınları psikolojik olarak iyi hissettirmektedir. Böylece de kadınların kendilerine olan özgüveni de arttıracaktır.

Düzenli ve amacına uygun yapılan egzersizler ile yaşam kalitesi artar. Ayrıca düzenli egzersiz, beden kütle indeksini korur, kasları güçlü hale gelir, eklemler kuvvetlenir. Dolayısıyla osteoporoz’u (kemik erimesi) önler.

Çayyolu Pilates ailesi olarak bizlerde sizlere güncel bilgiler ile eğitimlerinizi vermeye devam ediyoruz. Bu yazımızda pilates egzersizlerinin kadınlara etkisi konu başlıklı yazımızı okudunuz. Siz öğrenci adaylarımız için ücretsiz deneme dersi randevunuzu 0312 240 44 43 numaralı telefondan oluşturabilirsiniz. Tesislerimiz de ayrıca olarak kickboks, cimnastik ve yüzme dersleri de verilmektedir.