Sağlıklı ve Fit Yaşam

Bu yazımızda Sağlıklı ve Fit yaşam dan sizlere söz edeceğiz.

Çayyolu Pilates Sağlıklı ve Fit Yaşam
Çayyolu Pilates Sağlıklı ve Fit Yaşam

Saatin kadranı her yeni bir tık sesini çıkardığında yeni bir gelişimin ve olayın cereyan ettiği günümüz dünyasında yaşamaktayız. Kadınlarda değişen çevre ve yaşama uyum sağlayabilmek için ister istemez kendilerini yenileme ihtiyacı duymaktadır. Bu yüzden günümüz meslekleri geçmiştekilerden çok daha karmaşık teknoloji ile donanmıştır. Böylelikle bu meslekler birden fazla disiplini içinde barındıran zorlu alanlardan oluşmuştur. Bu karmaşık yapıdaki teknolojiyi kullanmak ise eskisinden çok daha fazla zihinsel ve fiziksel efor gerektirir. Bu gerekliliğin doğal sonucu olan ve hayati önem taşıyan alan spor aktiviteleridir. Spor aktiviteleri ile siz kadınların iş yapabilme eforlarını ve yeteneklerini arttırdığı şüphe götürmez bir gerçektir.

Spor aktiviteleri; duygusal gerilimi azaltır. Böylelikle daha zinde kalmamıza, strese baş göstermemize, sağlıklı ve fit vücuda sahip olmamıza yardım eder.

Ancak unutmamalıyız ki hiçbir spor aktivitesi tek başına %100 verimli değildir. Kas kuvveti gelişimi sağlayan egzersizler (direnç antrenmanları) ile kas dayanıklılığını geliştiren egzersiz programları sağlıklı ve fit yaşam için vazgeçilmez parametrelerdir.

Düşük şiddette düzenli olarak yapılan egzersizler bir çok hastalık riskini aza indirir. Ayrıca zindelik sağlar. Ancak fiziksel uygunluğunuzu veya kondisyon seviyenizi geliştirmez.

Egzersizle birlikte artan kas kütlesi kalori kaybını arttır. Böylelikle daha fit görünmenize olanak tanır. Eğer sadece dayanıklılık (koşu, yürüyüş, bisiklet, yüzme vb.) egzersizleri ve diyet uygulayarak kilo kaybetmeyi tercih ederseniz, zayıflayabilirsiniz. Ancak sıkı ve sağlıklı bir duruşa sahip olamazsınız. Kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerinden oluşan egzersiz programları sağlıklı kilo verebilmenin en iyi yoludur. Aynı zamanda fit olabilmenin de ideal yoludur.

Sağlıklı ve fit yaşam ın olmazsa olmazı, dengeli beslenme ve düzenli yapılan egzersizlerdir. Yapılan egzersizler yeterli şiddet, süre ve sıklıkta olmalıdır. Böylece dikkate değer ve ölçülebilir bir etki yaratılır. Bu etkileri sağlamak için günlük yaşantınızın içerisine egzersizi koymalısınız.

Egzersiz Nasıl Olmalıdır?

Haftada en az 4 ile 5 gün egzersiz yapmalısınız. Egzersizlerinizi uygun şiddete ve devamlılık prensibi çerçevesinde yapmalısınız. Kondisyon seviyeniz, yaş ve aktivite düzeyinize göre farklı egzersiz programları seçebilirsiniz. Fiziksel performansınıza uygun nabız aralıklarında egzersiz yapmalısınız.

İletişim

Bu yazılarımızın devamını okumak isterseniz Çayyolu Pilates Makaleler sekmesinden yazılarımızın tamamına ulaşabilirsiniz. Eryaman Pilates şubemiz için lütfen tıklayınız. Ücretsiz deneme dersi için 0312 240 44 43 numaralı telefondan bizlere ulaşıp randevu talep edebilirsiniz. Farklı branşlar için ise yan taraftan bağlantılarına tıklayabilirsiniz. (yüzme, kickboks, cimnastik, masaj)