Hamilelikte Klinik Pilatesin Sonuçları

Hamilelikte Kardiyovasküler ve Dolaşım Sistemi Değişiklikleri

Hamilelikte Kardiyovasküler ve Dolaşım Sistemi Değişiklikleri

Hamilelikte Kardiyovasküler ve Dolaşım Sistemi Değişiklikleri
Hamilelikte Kardiyovasküler ve Dolaşım Sistemi Değişiklikleri

Hamilelikte Kardiyovasküler ve Dolaşım Sistemi Değişiklikleri:

Hamilelikte Kardiyovasküler Sistem Değişiklikleri

Kan volümü, uterus duvarından plasentaya geçen gereksinimler ve vücut için gerekli diğer ihtiyaçları karşılamak için %40 ya da daha fazla oranda artar. Burada plazma, kırmızı hücrelerden daha fazla arttığından dolayı hemoglobin seviyesi yaklaşık %80 oranında düşer. Bu etki farklı olarak dilusyon (sulanma) anemisi ya da fizyolojik gebe anemisi diye adlandırılır ve gebeliğin erken döneminden itibaren yorgunluk ve halsizlik şeklinde belirtiler oluşturur.

Progesteronun etkisiyle kan damarlarının duvarlarının düz kaslarında az miktarda hipotoni meydana gelir ve bunun sonucu vücut sıcaklığında hafif artış oluşur; bu nedenle gebe kadınlar genellikle iyi periferal dolaşım ile soğuk hissetmezler. Kalbin boyutu ve daha fazla kan için uyum sağlaması artar, böylece kalp atım volümü yükselir ve kardiyak verim %30-50 oranında artar; burada gebelik boyunca kalp oranı küçük artışlarla gelişir. Bu değişiklikler erken dönemde meydana gelmeye başlar ve fizyoterapist tarafından kabul görmüş gebe olmayanlara göre gebelerde kardiyak verimi daha fazla arttırıcı egzersiz programları üretilmelidir. Bu durum kadının kilo artışıyla birleştirerek desteklenmelidir.

Gebeliğin ikinci trimesterinde kan basıncı küçük miktarlarda düşebilir böylece uzun süre ayakta kaldığında kolaylıkla bayılma hissi duyabilir. Üçüncü trimesterde gebede, fetusun kilo artışıyla birlikte sırt üstü pozisyonda lomber omurga üzerine yattığında aortaya ve vena kava inferiora karşı basınç oluşur, bundan dolayı baş dönmesi hatta bilinç kaybı meydana gelebilir; bu duruma ‘gebelik hipotensif sendromu’ adı verilir. Gebe muhakkak diğer yöne çevirilerek iyileştirilmelidir.

Hamilelikte Dolaşım Sistemi Değişiklikleri

Hafif vasküler hipotoni, büyüyen uterusun geri dönüş basıncın azaltması, kilo artışı, intra abdominal basıncın artışı ve progesteron ve relaksin hormonlarına bağlı kolajen değişimleri, bütün varikoz venlerde ve özellikle bacaklarda yerçekimine bağlı ödeme neden olur. Vulva ve anüste (hemoroid, çatlaklar) varisler meydana gelebilir. Östrojenler vücut dokusu içinde genel sıvı retansiyonuna neden olabilir. Bazı kadınlar uzun süre kontakt lens kullanamaz çünkü gözlerinin şekli değişebilir. Periferal dolaşım ve hormonal stimulasyonun artması sonucu mukoz membran (nazal, vajinal gibi) daha fazla aktif ve sulu olmaktadır. Bu semptomların sonucunda burun tıkalı ve vajinal akıntı artışı olabilmektedir.

Tekrarlayıcı bacak krampları genellikle gebeliğin ikinci yarısında görülen bir problemdir. Kramplar ağrılıdır, birkaç saniyeden çok daha uzun sürelere uzanan tetanik kontraksiyonlar genellikle gastroknemius kasında, bazen de hamstring kasında ortaya çıkar. Etyolojisi bilinmemektedir fakat magnezyum ve kalsiyum eksikliğine bağlı olarak görülebileceği belirtilmektedir. Gebeliğin son dönemlerinde artan sıvı retansiyonu, fiziksel aktivitede azalma veya uzun süre sabit pozisyonda kalma gibi nedenler, dolaşımı etkileyerek özellikle akşamları baldırda kramplara neden olabilir. Genellikle yatakta gerinme ve ayağı plantar fleksiyona itme sırasında tetiklenen bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır.

Çayyolu Pilates Stüdyosu olarak sizlere daha iyi hizmet verebilmek için her zaman akademik çalışmaları ve güncel bilgileri takip etmekteyiz. Kadromuzda bulunan deneyimli hocalarımız ile her zaman güvenilen bir Stüdyo olmaya devam ediyoruz. Ücretsiz demo derslerimiz için 0312 240 4443 numaralı telefondan ya da @cayyolu_pilates instagram sayfamızdan bizlere ulaşabilirsiniz.

cayyolu pilates

Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik ve Çayyolu Pilates

Hamilelik ve Çayyolu Pilates

Hamilelik Dönemleri

Hamilelik ve Çayyolu pilates ile hem pilatesi nasıl yapabileceğiniz hakkında hem de hamilelik dönemleriniz hakkında sizleri bilgilendireceğiz.

1. Trimester (1-12 Hafta)
  • Henüz farkındalık yok
  • Düşük riski çok fazla
  • Baş ağrısı ve kendini iyi hissetmeme
  • Uykuya eğilim
  • Hafif kilo artışı
  • Bebeğin fetal organları ve sinir sistemleri gelişiyor
  • 9. hafta bebeğin tüm organları gelişiyor
  • 6. ve 8. hafta annenin yaptığı her şey bebeği etkiler
  • Bebek ortalama 8 cm boyunda 20 gr ağırlığındadır.
  • Bebek çevresini saran amniyon sıvısından beslenir.
  • Sıcaklık bebeği etkiler
  • Bebek sağlıksız ise ilk trimester döneminde düşmesi iyi bir durumdur.

 

2. Trimester (13-27 Hafta)
  • 13. haftadan sonra düşük riski azalır.
  • Bebek hızlı bir şekilde büyür (16-20 hafta arası).
  • 16. hafta sonrası cinsiyet belli olur.
  • Uzuvlar belirginleşir.
  • Bebek hareket etmeye başlar.
  • Anne bebeğin hareketini hissetmeli, hissetmiyorsa şüphelenmeli.
  • Bu dönemde doğan bebek olabilir.
  • 22 hafta boyunca bebek anne karnında kalmışsa yaşama olasılığı yüksek.
  • Anne de cilt değişimi, kabızlık, anemi, kramplar, reflü ve kilo artışı gözlemlenebilir.

 

3. Trimester (28-40 Hafta)
  • Ölçüler tamamen değişir.
  • Anne ortalama 7 kilo, bebek 2.5 kilo kadar fazla alır.
  • Amniyon sıvısının en fazla olduğu dönem
  • Kilo artışı çok normal almıyor ise problem var demektir.
  • 40. hafta sonrası doktor 42. haftaya kadar bekleyebilir
  • Anne halsiz, yorgun, nefes darlığı, sırt ve kasık ağrıları, mide yanmaları, psikolojik duygu değişimi, sık idrara çıkma, varis artışı ve ödemler, hemoroid gibi sorunlar oluşturabilir.

 

Hamilelik ve Çayyolu Pilates ile Temel Mat Egzersizleri
  • Nefes/Imprinting
  • Pelvic curl
  • Bridging/shoulder bridge
  • Toe Touch (box üzerinde)
  • Chest lift
  • Arm serisi
  • Pregnant cat
  • Side leg banana
  • Side lying arm circles

 

Çayyolu Pilates ile hamileliğiniz daha verimli ve daha az problemli geçirmek isterseniz; doktorunuz ile görüşüp bizlerle hemen ücretsiz bir deneme dersi alabilirsiniz. Ders fiyatlarını öğrenmek için bizlerle iletişime geçebilirsiniz. Birbirinden deneyimli ve alanında uzman hocalarımız ile hamilelik dönemlerinizi öğrenerek aletli ve mat pilates yapmak istiyorsanız, adresiniz Çayyolu Pilates Stüdyosu.

Çayyolu Pilates
Çayyolu Pilates