Hamilelik ve Çayyolu Pilates

Hamilelik ve Çayyolu Pilates

Hamilelik Dönemleri

Hamilelik ve Çayyolu pilates ile hem pilatesi nasıl yapabileceğiniz hakkında hem de hamilelik dönemleriniz hakkında sizleri bilgilendireceğiz.

1. Trimester (1-12 Hafta)
  • Henüz farkındalık yok
  • Düşük riski çok fazla
  • Baş ağrısı ve kendini iyi hissetmeme
  • Uykuya eğilim
  • Hafif kilo artışı
  • Bebeğin fetal organları ve sinir sistemleri gelişiyor
  • 9. hafta bebeğin tüm organları gelişiyor
  • 6. ve 8. hafta annenin yaptığı her şey bebeği etkiler
  • Bebek ortalama 8 cm boyunda 20 gr ağırlığındadır.
  • Bebek çevresini saran amniyon sıvısından beslenir.
  • Sıcaklık bebeği etkiler
  • Bebek sağlıksız ise ilk trimester döneminde düşmesi iyi bir durumdur.

 

2. Trimester (13-27 Hafta)
  • 13. haftadan sonra düşük riski azalır.
  • Bebek hızlı bir şekilde büyür (16-20 hafta arası).
  • 16. hafta sonrası cinsiyet belli olur.
  • Uzuvlar belirginleşir.
  • Bebek hareket etmeye başlar.
  • Anne bebeğin hareketini hissetmeli, hissetmiyorsa şüphelenmeli.
  • Bu dönemde doğan bebek olabilir.
  • 22 hafta boyunca bebek anne karnında kalmışsa yaşama olasılığı yüksek.
  • Anne de cilt değişimi, kabızlık, anemi, kramplar, reflü ve kilo artışı gözlemlenebilir.

 

3. Trimester (28-40 Hafta)
  • Ölçüler tamamen değişir.
  • Anne ortalama 7 kilo, bebek 2.5 kilo kadar fazla alır.
  • Amniyon sıvısının en fazla olduğu dönem
  • Kilo artışı çok normal almıyor ise problem var demektir.
  • 40. hafta sonrası doktor 42. haftaya kadar bekleyebilir
  • Anne halsiz, yorgun, nefes darlığı, sırt ve kasık ağrıları, mide yanmaları, psikolojik duygu değişimi, sık idrara çıkma, varis artışı ve ödemler, hemoroid gibi sorunlar oluşturabilir.

 

Hamilelik ve Çayyolu Pilates ile Temel Mat Egzersizleri
  • Nefes/Imprinting
  • Pelvic curl
  • Bridging/shoulder bridge
  • Toe Touch (box üzerinde)
  • Chest lift
  • Arm serisi
  • Pregnant cat
  • Side leg banana
  • Side lying arm circles

 

Çayyolu Pilates ile hamileliğiniz daha verimli ve daha az problemli geçirmek isterseniz; doktorunuz ile görüşüp bizlerle hemen ücretsiz bir deneme dersi alabilirsiniz. Ders fiyatlarını öğrenmek için bizlerle iletişime geçebilirsiniz. Birbirinden deneyimli ve alanında uzman hocalarımız ile hamilelik dönemlerinizi öğrenerek aletli ve mat pilates yapmak istiyorsanız, adresiniz Çayyolu Pilates Stüdyosu.

Çayyolu Pilates
Çayyolu Pilates